Menu Zamknij

Jak zwiększyć libido u kobiet? Tabletki, dieta czy zioła?

Libido u kobiet może zmieniać, co jest naturalne i nie powinno być niepokojące. Niekiedy jednak przedstawicielki płci pięknej chciałyby uprawiać więcej seksu, ale… nie mogą. Niskie libido to efekt takich czynników, jak problemy emocjonalne, zdrowotne, stres oraz wiele innych, o których szczegółowo informuje brytyjski NHS. Dobra wiadomość jest taka, że wdrożenie niewielkich zmian pozwala czerpać większą satysfakcję seksualną. W ostatnim czasie przygotowałem wpis dla mężczyzn, w którym wyjaśniłem, jak działają tabletki na potencję bez recepty i jak można poprawić męski apetyt seksualny. Z kolei tym wpisem chciałbym pokazać, jak zwiększyć libido u kobiet najbardziej naturalnym sposobami. Zapraszam do lektury i panie, i panów.

Libido – co to jest?

Libido (pożądanie, pociąg seksualny lub żądza) to ogół popędu seksualnego danej osoby. Libido odnosi do zainteresowania seksem, rozmyślania o czynnościach seksualnych, jak również do poszukiwania „obiektów seksualnych” oraz realizowana potrzeb seksualnych.

Popęd uwarunkowany jest wieloma czynnikami, jak np. prawidłowo funkcjonująca gospodarka hormonalna, czynniki społeczne czy psychologiczne itp.

Uważa się, że libido u kobiety jest niższe niż libido mężczyzny. Popęd seksualny partnerów może się różnić i należy to zaakceptować. Nie powinniśmy porównywać kobiecego libido do męskiego popędu, sugerując, że któryś z partnerów powinien podjąć terapię, ponieważ ma za małe lub za wysokie libido względem partnera. Niezdrowe jest także twierdzenie, że niskie libido u kobiet to rzecz nienormalna, a wysokie u mężczyzn to rzecz normalna. Takie teorie są krzywdzące, ponieważ nie istnieją żadne normy czy wartości, które definiują idealne libido. W tym temacie warto zasięgnąć porady seksuologa.

jak zwiększyć libido u kobiet

Jak zwiększyć libido?

Czasem jednak chcemy uprawiać więcej seksu, ale niestety coś nas blokuje. Nasz organizm to ogromna „maszyna”, która od czasu do czasu lubi płatać figle. Sam miałem z tym pewien problem i udało mi się go pozbyć. Zwiększenie libido jest możliwe poprzez dietę, aktywność fizyczną, poprawę naszej kondycji psychicznej czy tabletki na libido o ziołowym, naturalnym składzie. I od tego ostatniego elementu zacznę kolejny wątek.

Tabletki na libido dla kobiet – ranking

Tabletki na potencję dla mężczyzn to nic nadzwyczajnego. Co więcej, reklamy tego typu produktów możemy oglądać od rana do wieczora w telewizji. Jesteśmy bombardowani nimi również podczas słuchania stacji radiowych. Skoro panowie stosują tego typu produkty, panie również mają prawo, by sięgnąć po tabletki na libido dla kobiet. Poniżej przygotowałem zestawienie, które zawiera sprawdzone i naturalne tabletki na libido dla pań. Ranking ten z pewnością pomoże ci dobrać produkt dostosowany do twoich potrzeb.


1. FEMIN PLUS – najlepsze tabletki na libido u kobiet (aż 12 składników!)

Femin Plus to doskonałe wsparcie dla kobiecego libido, ponieważ formuła ta wykorzystuje skuteczność aż 12 naturalnych składników. Od kilku lat można zaobserwować stale rosnące zainteresowanie eko-produktami, a Femin Plus doskonale wpisuje się w ten trend. Składniki suplementu działają szybko, dzięki czemu zmiana, jaką jest poprawa libido, zauważalna jest po 1-2 dniach od rozpoczęcia stosowania. Opakowanie produktu zawiera 60 tabletek, które wystarczą na 30-dniową suplementację, a zatem produkt ten jest wydajny.

tabletki na libido u kobiet

Jak działa Femin Plus?

  • Zwiększa czułość miejsc intymnych, powodując silniejsze pobudzenie seksualne.
  • Poprawia ukrwienie okolic intymnych oraz zwiększa wrażliwość na dotyk.
  • Przyczynia się do zwiększenia nawilżenia miejsc intymnych, eliminując uczucie suchości.
  • Redukuje niedobory pokarmowe odpowiedzialne za spadek libido.
  • Zaopatruje organizm w składniki odżywcze pomagające pokonać stres oraz zmęczenie.
  • Dodaje energii, również seksualnej.

Femin Plus to suplement diety, którego składniki stanowią wsparcie dla kobiecego popędu na wielu płaszczyznach. Regularne stosowanie produktu pozwala sprostać takim niedogodnościom, jak obniżone libido oraz brak energii.

Femin Plus – skład

Jak wspomniałem wcześniej, suplement diety Femin Plus to kompleks 12 składników, które połączone razem stanowią świetne doładowanie dla kobiecego popędu. Można powiedzieć, że są to bardzo dobrze dobrane zioła na libido w tabletkach! Ale żeby lepiej poznać zalety produktu, warto nieco bliżej przyjrzeć się składnikom.

Składniki:

L-arginina – wspiera produkcję tlenku azotu, który z kolei ułatwia rozszerzenie naczyń krwionośnych, prowadząc do lepszego ukrwienia oraz nawilżenia okolic intymnych. Dzięki l-argininie wzrasta także czułość w strefie intymnej.

Ekstrakt z liści damiany – wpływa na zwiększenie libido oraz przyczynia się do poprawy płodności. Damiana jest ziołem, które pomaga zwiększyć ukrwienie okolic intymnych. Ponadto pozytywnie wpływa na regulację gospodarki hormonalnej oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Ekstrakt z nasion kozieradki – pomaga przywrócić regularny cykl menstruacyjny, a także zwiększa fizyczną i psychiczną wytrzymałość organizmu.

Ekstrakt z korzenia żeń-szenia – zwiększa odporność organizmu oraz podnosi wytrzymałość. Roślina wspomaga funkcjonowanie gruczołów odpowiedzialnych za produkcję ważnych hormonów.

Ekstrakt z korzenia lukrecji gładkiej – jest źródłem cennych składników odżywczych. Poprawia wytrzymałość psychiczną oraz zmniejsza stres.

Ekstrakt z nasion kakaowca – jest cennym źródłem magnezu, który z kolei odpowiedzialny jest za zwiększoną odporność na stres oraz lepsze samopoczucie. Ponadto, nasiona kakaowca są bogatym źródłem antyoksydantów, które unicestwiają wolne rodniki, hamując procesy starzenia organizmu.

Ekstrakt z korzenia maca – podnosi libido, zwiększa apetyt na seks oraz wpływa na poprawę płodności. Korzeń maca znany jest ze swych właściwości podnoszących wytrzymałość oraz przyspieszających regenerację. Polecany jest do stosowania szczególnie w okresie menopauzy. Na forach internetowych kobiety często polecają sobie nawzajem macę jako doskonałe remedium na spadek libido.

Ekstrakt z ginkgo biloba – poprawia ukrwienie oraz cyrkulację krwi, przez co podnosi libido i zwiększa odczuwanie doznań w czasie stosunku.

Cynk – wspiera funkcjonowanie narządów płciowych, zwiększa pokłady energii, a także wzmacnia włosy i paznokcie oraz poprawia kondycję skóry.

Ekstrakt z owoców pieprzu czarnego – pozytywnie wpływa na cyrkulację krwi oraz poprawia ukrwienie stref intymnych. Dodatkowo zwiększa wchłanianie innych składników zawartych w tabletkach na libido Femin Plus.

Witamina E – zwiększa nawilżenie okolic intymnych.

Witamina B6 – wspiera funkcjonowanie układu nerwowego oraz wykazuje korzystny wpływ na gospodarkę hormonalną. Dodatkowo pozwala zmniejszyć uczucie zmęczenia.

Femin Plus to suplement diety mający przyjazny, naturalny skład, za którym kryje się konkretne działanie. Efekty widoczne są już po pierwszej dawce, ale znaczna poprawa libido zauważalna jest już po kilku dniach!


PROMOCJA!

W szczególności polecam pakiet promocyjny: zamów 2 opakowania Femin Plus, a jedno dodatkowe opakowanie otrzymasz GRATIS!

tabletki na potencje dla pań

O czym koniecznie muszę wspomnieć? Femin Plus to prawdopodobnie jedyne tabletki na libido dla kobiet, które opatrzone są 90-dniową gwarancją satysfakcji. Producent oferuje przejrzyste zasady: efekty albo zwrot pieniędzy. Myślę, że to bardzo dogodne rozwiązanie, które powinno być w tych czasach standardem! Do czego zmierzam? Kupując Femin Plus nic nie tracisz, a wiele możesz zyskać. Przede wszystkim lepszy seks oraz poprawę relacji intymnych.


2. FEMMAX – ziołowe tabletki na potencję dla pań

Jak zwiększyć libido? Chociażby stosując suplement diety Femmax, który jest numerem dwa w rankingu tabletek na potencję dla pań. To wieloskładnikowa formuła, która pozwala pozytywnie wpłynąć na kobiece potrzeby seksualne. Jak deklaruje producent, Femmax pozwala obudzić uśpioną namiętność i zapomnieć, czym jest brak libido.

Suplement diety Femmax to produkt naturalny. Ziołowe składniki zamknięte w tabletkach pozwalają zwiększyć libido u kobiet, wykorzystując owoce matki natury. Regularne przyjmowanie suplementu pomaga odżywić organizm, dostarczając mu szereg składników odżywczych odpowiedzialnych za wysokie libido. Składniki suplementu pomagają wyostrzyć kobiece zmysły oraz zwiększają odczuwalność doznań w trakcie stosunku.

Femmax tabletki na libido u kobiet

Jak wspomniałem, do czynienia tu mamy z wieloskładnikową formułą, na którą składają się: l-arginina, cynk, ekstrakt z liści karczocha, ekstrakt z korzenia żeń-szenia syberyjskiego, koreańskiego oraz amerykańskiego, ekstrakt z korzenia imbiru lekarskiego, ekstrakt z owoców buzdyganka naziemnego a także ekstrakt z ziela damiany. Ponadto w tabletkach na libido Femmax znajdziemy niacynę oraz ekstrakt z korzenia muira puama. Ta egzotycznie brzmiąca mieszanka gwarantuje skuteczne działanie, dzięki czemu produkt cieszy się dużą popularnością.

Jak działa Femmax?

  • Zwiększa kobiece libido: poprawia intensywność doznań oraz orgazmów.
  • Wyostrza zmysły, zapewniając większą głębię odczuć.
  • Dostarcza ważne dla organizmu składniki odżywcze.
  • Dodaje energii oraz rozbudza apetyt seksualny.

Rezultaty działania suplementu diety Femmax widoczne są bardzo szybko. Większość kobiet stosujących produkt zauważa, że efekty, takie jak poprawa libido oraz doładowanie energią, widoczne są już po kilku dniach!


3. LIBIDO THERAPY – znany i lubiany produkt

Kolejne tabletki na libido u kobiet to suplement diety Libido Therapy, który można kupić w popularnych sklepach erotycznych. Można powiedzieć, że jest to produkt już kultowy, a opinie zadowolonych klientek pokazują, że składniki tego produktu naprawdę „robią robotę”! 🙂

Suplement diety Libido Therapy zwiększa odczuwanie satysfakcji seksualnej, jak podkreśla producent – nawet o 200%! Produkt pomaga uporać się w ciągu zaledwie 5 dni z niedogodnością, jaką jest niskie libido. Po tym czasie mają uwidocznić się pierwsze efekty stosowania suplementu.

tabletki libido therapy

Produkt zawiera składniki, które pozytywnie wpływają na kobiece pożądanie. Wśród nich znajduje się: niacyna, ekstrakt z szafranu uprawnego, ekstrakt z miłorzębu dwuklapowego, ekstrakt z buzdyganka naziemnego, l-arginina oraz catuaba.

Jak działa Libido Therapy?

  • Zwiększa popęd seksualny u kobiet.
  • Poprawia odczuwanie doznań i tym samym zwiększa intensywność orgazmów.
  • Polepsza ukrwienie oraz nawilżenie pochwy.
  • Dodaje energii, zwiększając ochotę na seks.

Co ciekawe, produkt opatrzony jest 30-dniową gwarancją satysfakcji. Dzięki niej, każda klientka może sama ocenić rezultaty, nic nie tracąc. Producent gwarantuje zwrot pieniędzy w sytuacji niezadowolenia z efektów. Jasne i przejrzyste zasady, podobnie jak ma to miejsce w przypadku tabletek na libido Femin Plus, które opisałem na pierwszej pozycji.

Produkt można zamówić w sklepie internetowym Intymnosc.pl.


4. VIAMEA – doraźne tabletki na libido dla kobiet

Kolejny produkt w rankingu tabletek na potencję dla pań to suplement diety Viamea. W przeciwieństwie do poprzedników, produkt ten nie jest przeznaczony do codziennego stosowania. Został on stworzony, by wspierać kobiece libido doraźnie – przed planowanym stosunkiem.

Jak informuje producent, tabletki na libido Viamea należy przyjmować na około 30 minut przed planowanym stosunkiem, bo osiągnąć efekt pobudzenia. Zastosowanie preparatu przed seksem ma za zadanie spotęgować odczuwanie bodźców oraz zwiększyć skalę doznań.

tabletki na libido u kobiet Viamea

Formuła suplementu obejmuje wiele składników, takich jak: cynk, niacyna, buzdyganek naziemny, dynia piżmowa, imbir lekarski, kolcorośl, maca, kola błyszcząca, owies zwyczajny, papryka roczna, pokrzywa zwyczajna, żeń-szeń syberyjski i amerykański, l-arginina, kofeina oraz inne składniki. Bogata formuła przekłada się na szybkie, doraźne działanie.

Jak działa Viamea?

  • Zwiększa libido u kobiet już w 30 minut po zażyciu – produkt przeznaczony jest do okazjonalnego stosowania.
  • Wzmaga apetyt seksualny.
  • Podnosi odczuwalność bodźców seksualnych.
  • Zaopatruje organizm w wiele ważnych składników odżywczych wpływających na kobiece libido.

Suplement diety Viamea swoje szybkie i skuteczne działanie zawdzięcza w głównej mierze naturalnym składnikom odżywczym. Produkt nie zawiera hormonów. Przyjęcie suplementu przed stosunkiem pozwala kobiecie osiągnąć stan relaksu i odprężenia. Viamea to tabletki na libido, które znajdą zastosowanie jedynie w doraźnym wykorzystaniu. W opakowaniu znajdują się 4 tabletki przeznaczone na 4 użycia.

Produkt można kupić w aptekach oraz w drogeriach internetowych.


5. MACA – jeden składnik o dużej mocy!

Jeżeli zastanawiasz się, jak podnieść libido, maca będzie doskonałym pomysłem! Suplement ten zawiera tylko jeden składnik i produkowany jest przez formę Swanson. Ekstrakt z korzenia maca znajdziemy także w innym suplementach – jednoskładnikowych i wieloskładnikowych, jak np. faworyt: Femin Plus.

maca na libido u kobiet

Wracając jednak do Maca, produkt ten ceniony jest przez kobiety, ponieważ wykazuje szerokie działanie na organizm. Zwiększa wytrzymałość, dodaje energii i witalności. Wspomaga produkcję oraz stabilizację hormonów, dzięki czemu okaże się pomocny w przypadku zaburzeń hormonalnych lub przy zaburzeniach miesiączkowania. Ekstrakt z korzenia maca doskonale wpływa na koncentrację oraz wzmacnia mięśnie. Jest źródłem cennych składników odżywczych pozytywnie wpływających na organizm.

Jak działa Maca?

  • Zwiększa libido.
  • Wspiera w sytuacjach wzmożonego wysiłku oraz wyczerpania.
  • Pomaga załagodzić skutki menopauzy.
  • Zaopatruje organizm w ważne składniki odżywcze.

Co ciekawe, ekstrakt z korzenia maca wykazuje korzystny wpływ również na mężczyzn, dlatego panowie narzekający na niski popęd seksualny również z powodzeniem mogą sięgnąć po ten produkt. Więcej na ten temat przeczytasz w moim wpisie na temat męskich tabletek na potencję.

Jeśli chodzi o tabletki na libido Maca od firmy Swanson, w jednej kapsułce znajdziemy 500 mg ekstraktu z korzenia. Producent zaleca przyjmowanie produktu raz dziennie.

Produkt można kupić w dobrych sklepach z suplementami oraz przez Internet.


Spis treści:

  1. Libido – co to jest?
  2. Jak zwiększyć libido?
  3. Tabletki na libido dla kobiet – ranking
  4. Niskie libido – przyczyny
  5. Zioła na libido – czy naprawdę są skuteczne?
  6. Dieta na libido – jak wpływa potrzeby seksualne kobiet?
  7. Jak zwiększyć libido? Domowe sposoby
  8. Leki na libido damskie
  9. Jak zwiększyć libido? Podsumowanie

Niskie libido – przyczyny

Obniżony popęd seksualny u kobiet – podobnie jak u mężczyzn – może mieć wiele przyczyn.
Za najczęstsze czynniki odpowiedzialne za spadek libido wymienia się: problemy zdrowotne i emocjonalne, stres czy trudną sytuację rodzinną lub zawodową. Na szczęście istnieje wiele sposobów zwiększenia libido, o czym możecie dowiedzieć się chociażby z mojego wpisu, który teraz czytacie. Sprawdźmy jednak, jakie mogą mogą być główne powody spadku libido.

Czynniki medyczne:

  • nadwaga lub otyłość;
  • stosowanie niektórych leków, np. przeciwko depresji czy na nadciśnienie;
  • niektóre schorzenia, np. choroby układu krążenia, niedoczynność tarczycy, cukrzyca itd.
  • depresja oraz zaburzenia lękowe;
  • rozregulowana gospodarka hormonalna;
  • menopauza;
  • ciąża oraz karmienie piersią.

Czynniki osobiste

Zazwyczaj po urodzeniu, kobieta odczuwa zmniejszenie potrzeb seksualnych. Dodatkowo może wystąpić stres wynikający np. z sytuacji, w której kobieta czuje, że poświęcając ogrom czasu dziecku, zaniedbuje małżeństwo. Jak wiadomo, stres również ma ogromny wpływ na zmniejszenie potrzeb seksualnych.

Sytuacje stresowe mogą pojawić się również w pracy. Nadmiar negatywnych emocji prowadzi do sytuacji, w której kobieta odczuje spadek libido.

Czynniki wynikające z jakości relacji

Nie da się ukryć, że największy wpływ na libido u kobiet ma jakość relacji partnerów. Jeżeli kobieta czuje zaufanie do mężczyzny oraz łączy ich silna więź emocjonalna, wówczas wysoka jakość relacji znajduje ujście w wysokim popędzie seksualnym.
Brak zaufania do partnera, unikanie trudnych rozmów oraz permanentne unikanie sytuacji intymnych może skutkować pogorszeniem jakości relacji i negatywnie odbić się na potrzebach seksualnych obojga partnerów.

Zioła na libido – czy naprawdę są skuteczne?

Tematyka naturalnych tabletek na libido powiązana jest z tematem ziół, które mają wpływ na popęd seksualny u kobiet. W końcu większość suplementów diety zawiera w składzie właśnie naturalne składniki pozwalające zwiększyć kobiece pożądanie. Sprawdźmy zatem, jakie zioła na libido będą najlepsze i w jaki sposób one działają.

zioła na libido

Maca

W punkcie piątym rankingu tabletek na potencję dla pań poleciłem ekstrakt z korzenia maca (Lipidium meyenii) w formie kapsułek. Ale ten suplement można kupić także w formie sproszkowanej, do czego zachęcam. Produkt sypki doskonale sprawdzi się jako dodatek do porannej owsianki, jaglanki czy po prostu jako składnik smoothie. Maca od dawien dawna znana jest ze swych właściwości wspierających płodność oraz stymulujących libido u kobiet.

Badanie sprzed kilku lat pokazuje, że maca wykazuje pewnego rodzaju potencjał wspomagający leczenie zaburzeń seksualnych związanych z przyjmowaniem leków przeciwdepresyjnych oraz u kobiet po menopauzie.

Ginkgo biloba

Jeśli chodzi o zioła na libido, równie popularnym składnikiem „oferowanym” przez matkę naturę jest ginkgo biloba znany także jako miłorząb dwuklapowy. Ziele to zazwyczaj dostępne jest w formie suplementów diety, np. tabletek, kapsułek, ekstraktów w formie płynów czy pod postacią suszonych liści.

Według wielu doniesień, ginkgo biloba działa niczym afrodyzjak.

Żeń-szeń

Kolejnym znanym i cenionym, naturalnym remedium na niskie libido u kobiety może być ekstrakt z korzenia żeń-szenia. Dodaje energii oraz pomaga wyeliminować zaburzenia seksualne. Żeń-szeń najczęściej stosowany jest w formie tabletek na libido. Kupimy go także w formie proszku, płynnego ekstraktu, a niekiedy nawet w formie świeżego korzenia.

Kozieradka

Jednym z ziół na libido, które być może masz w kuchni, jest kozieradka. Powszechnie stosowana jest ona jako przyprawa, ale znajduje również zastosowanie jako naturalny środek na spadek libido. Kozieradkę często spotkamy w typowo męskich suplementach, mających na celu stymulowanie produkcji męskich hormonów płciowych. Ale jak się okazuje, roślina ta wpływa również na kobiecy popęd płciowy.

Szafran

Będąc jeszcze w temacie przypraw nie sposób nie wspomnieć o szafranie, który również często gości w naszych kuchniach. To doskonały i naturalny wzmacniacz smaku wielu potraw, ale jednocześnie zioło na libido. Jak pokazuje badanie z 2012 r., kobiety przyjmujące leki przeciwdepresyjne zaobserwowały zdecydowaną poprawę libido po regularnym stosowaniu szafranu przez cztery tygodnie. Wysoka cena szafranu może zniechęcać do sięgnięcia po tę przyprawę, ale naprawdę warto mieć ją w kuchni. Fakt, że wpływa ona libido u kobiet sprawia, że szafran tym bardziej powinien zostać doceniony!

Kapsaicyna

Jeżeli lubicie ostre przyprawy, jak papryczki chili, mam dla was dobrą wiadomość. Zawarta w nich kapsaicyna wykazuje szerokie działanie na organizm, ale wpływa także na popęd seksualny. Co prawda, dotychczasowe badania przeprowadzane były na modelach zwierzęcych, ale wiele wskazuje na to, że wzmacnia popęd seksualny również u ludzi – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Sam się o tym przekonałem!

Buzdyganek naziemny

Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić libido, buzdyganek naziemny może być odpowiedzią na twoje problemy seksualne. Jak pokazują niektóre z badań nad rośliną, regularne przyjmowanie ekstraktu przez co najmniej 4 tygodnie pozwalało zwiększyć popęd seksualny oraz satysfakcję ze stosunku. Co ciekawe, zioło to pomaga nie tylko na libido u kobiet, ale również u panów.

Niepokalanek pospolity

Zdania na temat niepokalanka pospolitego w kwestii zwiększania potrzeb seksualnych są podzielone. Niektórzy uważają, że obniża on libido. Inni natomiast twierdzą, że niepokalanek to doskonały sposób na wysokie libido, ponieważ zioło pozwala naturalnie obniżyć poziom prolaktyny. Właściwość ta została wykorzystana w leku Castangus. Niepokalanek pospolity stosowany jest w celu łagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Dieta na libido – jak wpływa potrzeby seksualne kobiet?

Większość kobiet lubi wino. Co prawda nie zachęcam nikogo do picia alkoholu, ale okazuje się, że czerwone wino uznawane jest wręcz za afrodyzjak, ponieważ może poprawiać kobiecą sprawność seksualną. Panowie często zastanawiają się, jak podnieść libido kobiecie. Może warto wprowadzić odpowiedni nastrój i zaproponować partnerce lampkę wina? Panowie, jeżeli to czytacie, zachęcam was do przemyśleń i wykazania się kreatywnością!

The Journal of Sexual Medicine pisze, że kobiety cierpiące z powodu niskiego libido mogą sięgnąć po czekoladę, ale jak się okazuje, żadne badania nie potwierdzają teorii, jakoby czekolada była afrodyzjakiem. Niemniej, kilka kostek czekolady z pewnością poprawi kobiecy nastrój, co pozwoli rozluźnić się przed stosunkiem.

Konkretna, idealna dieta poprawiająca libido nie istnieje. Ale ważne jest, by spożywane na co dzień pokarmy dostarczały nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Niektórzy uważają, że takie produkty, jak kawa, truskawki, owoce morza, figi czy banany podnoszą libido. Nie jest to poparte badaniami, ale produkty te są źródłem cennych witamin i minerałów, których niedobór może negatywnie odbić się na życiu seksualnym, powodując niskie libido.

Jak zwiększyć libido? Domowe sposoby

Kobieta, której libido znacznie spadło, powinna skonsultować się z lekarzem. Dodatkowo, może także spróbować całkowicie bezinwazyjnych metod, dzięki którym przekona się, jak zwiększyć libido w domowych warunkach. Domowe sposoby opierają się na naturalnym podejściu do kwestii potrzeb seksualnych i w wielu przypadkach mogą okazać się bardzo pomocne.

Staraj się unikać stresu

Łatwo jest mówić, ale znacznie trudniej wykonać. W dzisiejszym świecie unikanie stresu to niezbyt proste zadanie. Żyjemy w ciągłym biegu, często nie mając czasu dla siebie. Warto jednak wiedzieć, że nasza psychika odgrywa kluczową rolę w kwestii libido. Nadmiar obowiązków powoduje zmęczenie, które z kolei przekłada się na spadek libido. Wiedzą o tym także mężczyźni, u których lęk, depresja czy brak pewności siebie często skutkuje zaburzeniami erekcji.

stres a libido

Jak zatem skuteczniej radzić sobie ze stresem?

  • Znajdź czas dla siebie oraz na swoje ulubione hobby;
  • Ćwicz regularnie, dzięki czemu pobudzisz wydzielanie hormonów szczęścia oraz po prostu poprawisz swój wygląd i samopoczucie;
  • Unikaj niezdrowych, wysokokalorycznych potraw – postaw na zdrowe i odżywcze jedzenie, które pomoże pozbyć się niedoborów pokarmowych;
  • Pracuj nad jakością relacji z partnerem – im lepiej wam się wiedzie, tym lepszy będzie seks;
  • A w razie jakichkolwiek wątpliwości warto zwrócić się o pomoc do specjalisty-terapeuty. Pamiętaj, że to żaden wstyd poprosić o pomoc.

Afrodyzjaki pomogą na spadek libido u kobiet

Istnieją pokarmy oraz zioła, które uznawane są za naturalne afrodyzjaki. Pisałem już o tym wcześniej, powołując się na zioła na libido oraz „dietę proseksualną”. Niektóre pokarmy, takie jak figi, banany czy awokado uznawane są za środki zwiększające ochotę na seks. Nie ma badań, które potwierdzałyby to w 100%, ale zmiana diety na zdrowszą to klucz do sukcesu i same korzyści.

Jak podnieść libido? Przede wszystkim wysypiaj się!

Wiemy o tym, że sen ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i metabolizm. Ale czy zdajesz sobie sprawę, że głęboki i regenerujący sen ma również wpływ na libido? Osoby, które żyją intensywnie nie zawsze znajdują czas na przynajmniej osiem godzin snu. Im mniej śpimy, tym mniej mamy energii w ciągu dnia. Wyczerpanie powoduje, że tracimy ochotę na seks. Dotyczy to w równym stopniu kobiet, jak i mężczyzn. Dlatego nie odmawiaj sobie snu i staraj się każdej nocy przesypiać zalecane 8 godzin.

sen na libido

Postaw na zdrowe odżywianie

Nawet najlepsze tabletki na libido dla kobiet nie pomogą, jeśli twoja dieta będzie ograniczać się do niezdrowych i łatwo dostępnych przekąsek. Zdrowa dieta to taka, która pozytywnie wpływa na działanie serca oraz układu krążenia.

Sięgnij po:

  • warzywa o niskiej zawartości węglowodanów;
  • żywność bogatą w białko;
  • zioła, których właściwości opisałem powyżej;
  • tabletki na libido w postaci suplementów diety, które co prawda diety nie zastąpią, ale zawierają mieszanki naturalnych składników korzystnie wpływających na kobiece pożądanie.
dieta na libido

Brak libido u kobiet jako skutek braku ruchu, dlatego ćwicz!

Ćwiczenia sprawiają, że czujemy się lepiej i inaczej postrzegamy nasze ciała. Zadowolenie z wyglądu może znacząco podnieść pewność siebie i tym samym zwiększyć libido. Ale na tym nie koniec.

Uważa się, że nadwaga oraz otyłość często powiązane są z niskim libido oraz zmniejszoną płodnością. Dotyczy to w szczególności mężczyzn.

ćwiczenia na libido

Regularne ćwiczenia oraz utrzymywanie prawidłowej masy ciała pozwala lepiej postrzegać swoje własne ciało, niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych oraz po prostu wpływa na zwiększenie libido u kobiet.

Chcesz poprawić libido? Musisz rzucić palenie!

Nikogo nie trzeba przekonywać, że palenie jest szkodliwe i to nie tylko dla osoby palącej, ale również dla otoczenia, które ma wątpliwą przyjemność wdychania dymu tytoniowego. Palenie papierosów ma niekorzystny wpływ na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego człowieka, a właściwe działanie tego układu to warunek zadowolenia z życia seksualnego. Jeżeli zatem palisz i zastanawiasz się, jak zwiększyć libido, moja rada brzmi: rzuć papierosy jak najszybciej i nigdy do nich nie wracaj!

palenie a libido

Co więcej, palenie znacząco przyspiesza proces starzenia się organizmu. Po rzuceniu palenia pomóc może dieta oczyszczająca oraz kolagen do picia czyli białko młodości, które pozytywnie oddziałuje na urodę i wykazuje właściwości odmładzające.

Zadbaj o jakość relacji

Normalne jest, że po pewnym czasie bycia w związku emocje oraz pożądanie nieco maleją. Nie oznacza to jednak, że należy przestać troszczyć się o partnera. Aby uniknąć rutyny i monotonii, warto wspólnie organizować czas poza sypialnią. Romantyczna kolacja, spędzanie czasu poza domem czy uprawianie sportu w parze pozwoli zbliżyć się do siebie jeszcze bardziej.

gra wstępna

Pamiętaj o grze wstępnej

Kobiece pożądanie jest często responsywne i stanowi odpowiedź na pieszczoty partnera. Zalecane jest stworzenie romantycznej atmosfery, dotyk, masaż, namiętne pocałunki oraz postawienie potrzeb kobiety na pierwszym miejscu. Na ten temat powstało mnóstwo publikacji. Jedną z lepszych – w moim mniemaniu – jest książka Iana Kernera „Jej orgazm najpierw”. Autor w sposób niezwykle obrazowy nawiązuje do tematyki kobiecej seksualności. Polecam tę książkę każdemu mężczyźnie, który zastanawia się, jak podnieść libido kobiecie.

Leki na libido damskie

Pisałem u suplementach diety, które pomagają zwiększyć libido, teraz zatem czas omówić leki na libido damskie. Warto na wstępie zaznaczyć, że nie istnieją leki, które można kupić bez recepty. Poza tym stosowanie tego typu leków musi być zawsze omówione z lekarzem.

W 2015 roku zatwierdzono lek o nazwie Addyi zawierający flibanserynę. Jest to organiczny związek chemiczny, który stosuje się w przypadku hipolibidemii u kobiet w okresie przed menopauzą. Producent leku uzyskał zgodę FDA (Food and Drug Administration) na wprowadzenie produktu do obrotu w 2015 r. Addyi czyli „viagra dla kobiet” spotkała się z dużą krytyką ze względu na oddziaływanie na mózg oraz liczne działania niepożądane. Nie wiadomo, czy lek kiedykolwiek pojawi się w sprzedaży na terenie Polski.

Innym lekiem na libido damskie jest bremelanotyd, który został dopuszczony do obrotu przez FDA. Produkt ten zwiększa satysfakcję seksualną u kobiet w czasie przedmenopauzalnym. Bremelanotyd znany jako Vyleesi ma stanowić bezpieczniejszy zamiennik dla wprowadzonej do obrotu w 2015 r. flibanseryny. Więcej na temat bremelanotydu w leczeniu dysfunkcji seksualnych można przeczytać na stronie Instytutu Psychiatrii i Neurologii.

Jak zwiększyć libido u kobiet? Podsumowanie

Poziom libido u kobiety może się zmieniać i często nie jest taki sam, jak potrzeby seksualne mężczyzny. Panowie też znacznie częściej odczuwają spontaniczne pożądanie, natomiast kobiety znacznie dłużej się „rozkręcają”, co nie oznacza, że jest to złe i należy zmuszać się do seksu. Pamiętajmy także, że posiadanie niższego libido niż partner nie jest powodem do wstydu i nie należy tej kwestii traktować jak sprawę anormalną. Jest to jak najbardziej normalne.

Jeżeli jesteś kobietą, której przeszkadza obniżone libido, możesz spróbować zwiększyć swoje potrzeby seksualne poprzez dietę, kurację ziołową, tabletki na libido, ćwiczenia oraz rezygnację z niezdrowego stylu życia.

Pamiętaj, że mój wpis na temat zwiększania libido ma jedynie charaktery informacyjny i nie może zastąpić porady lekarskiej. Decyzję związaną z postawieniem diagnozy oraz leczeniem może podjąć wyłącznie lekarz, dlatego w przypadku jakichkolwiek pytań czy wątpliwości, konieczny jest kontakt ze specjalistą. Dzięki temu uzyskasz wiele cennych informacji odnośnie kobiecych kwestii seksualnych.

Powiązane Wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *