Kategoria: Trening

Zauważyłeś, że ostatnio masz trochę mniej siły niż zwykle? Mimo regularnych treningów nie widzisz pożądanych efektów w swoim ciele? Być może nie zadbałeś o odpowiedni odpoczynek. Z naszego artykułu dowiesz się, ile regenerują się mięśnie i jak sprawić, by czas między wizytami na siłowni wykorzystać we właściwy sposób. Czym jest regeneracja? Najprościej, a jednocześnie dostatecznie…

Decyzja o wprowadzeniu w swoje życie regularnego ruchu to zawsze dobry pomysł – nie ma znaczenia tutaj motywacja, twój wiek, plany. Początkujący na siłowni jednak często czują się niepewnie. Nie pomagają szerzące się w Internecie mity i błędne przekonania zakorzenione w społeczeństwie. Co powinieneś wiedzieć zanim udasz się na swój pierwszy trening na siłowni? Jak…

Trening interwałowy jest jednym z najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu. Dzięki dużej intensywności ćwiczeń pozwala w szybkim tempie pozbyć się niechcianych kilogramów, wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić mięśnie. Dla kogo przeznaczony jest tego rodzaju trening? Na jakie ćwiczenia interwałowe warto postawić? Co to trening interwałowy? Trening interwałowy to system bardzo intensywnych ćwiczeń, dzięki którym w krótkim czasie możemy…

Ile ruchu dziennie potrzeba, by utrzymać ciało w dobrej kondycji? Sprawdź, jak ćwiczyć, by nie tylko czuć się lepiej, ale też poprawić stan swojego zdrowia i zapewnić sobie szereg innych korzyści. Regularna aktywność fizyczna – wpływ na zdrowie Każdy z nas słyszał, że warto często się ruszać dla zdrowia. Siedzący tryb życia, szczególnie w połączeniu…

Ile ćwiczyć, żeby zauważyć efekty? To pytanie zadaje sobie każda osoba, która pragnie schudnąć lub poprawić wygląd swojego ciała dzięki aktywności fizycznej. Sprawdź, jak szybko możesz liczyć na widoczne zmiany w sylwetce i co zrobić, by dodatkowo poprawić swoje wyniki. Jak często trzeba ćwiczyć, żeby były efekty? Początkujące osoby często mają problem z rozplanowaniem swoich…

Zakwasy na nogach są dość uciążliwym problemem, który utrudnia codzienne funkcjonowanie i może przeszkodzić w realizacji planu treningowego. Z czego wynikają i jak sobie z nimi radzić? Zakwasy – czym są i skąd się biorą? Zakwasy to potoczna nazwa zespołu opóźnionego bólu mięśniowego. Występują po dużym wysiłku, np. treningu lub pracy fizycznej i mogą dotykać dowolnej…