Czy zielona herbata pomaga na odchudzanie?

Zielona herbata na odchudzanie? To świetny pomysł! Otóż jak się okazuje, filiżanka tego przepysznego napoju jest bardzo dobrym wyborem w kontekście kontroli masy ciała. Nadal niedoceniona i skrywająca się w cieniu Earl Grey, zielona herbata dostarcza wielu składników odżywczych. Są one niezwykle pomocne w procesie spalania tkanki tłuszczowej, a dodatkowo także przyczyniają się do poprawy kondycji cery oraz ogólnej kondycji zdrowotnej organizmu. Czy zielona herbata na odchudzanie rzeczywiście to rzeczywiście dobry pomysł i czy naprawdę warto ją pić? Przekonajmy się!

Słowem wstępu

Zioła, a właściwie ich prozdrowotne korzyści, w ostatnich latach stały się dość popularnym tematem. Na przód wysuwa się zielona herbata. Na terenach Azji jest częścią codziennej diety. Wiele badań potwierdza ogromną ilość korzyści przede wszystkim zdrowotnych. Czym jest zielona herbata? Jakie posiada zalety? W jaki sposób wspomaga odchudzanie? I w końcu – jak prawidłowo ją zaparzyć?

Co to jest zielona herbata?

Zielona herbata jest napojem, który przyrządza się z liści herbaty chińskiej – Camellia sinensis. Zostaje ona przetworzona w procesie minimalnej oksydacji.

Początkowo pochodziła ona z Chin, następnie trafiła do Japonii, skąd się rozpowszechniła na inne państwa Bliskiego Wschodu.

W ostatnich latach zielona herbata rozprzestrzenia się na Zachodzie, gdzie wciąż najpopularniejszym rodzajem jest czarna herbata. Obecnie wytwarzana jest w wielu krajach.

Wskazuje się na istnienie kilku rodzajów tego napoju. Różnią się od siebie ze względu na sposób uprawy, często technikę przetwarzania, a także porę zbiorów.

Do chińskich zielonych herbat zalicza się: Longjing, Long Ding, Rain Flower, Chun Mee, Hysonnczy Tun Lun. Bancha, Genmaicha, Gyokuro, Kamairicha pochodzą z japońskich upraw.

Zainteresowanie zieloną herbatą stopniowo rośnie, co związane jest bezpośrednio z zwiększeniem ilości prowadzonych badań. Głównym ich celem jest sprawdzenie ich właściwości zdrowotnych. Powszechnie uważa się, że herbata ta zmniejsza ryzyko zachorowań na choroby serca oraz niektóre rodzaje nowotworów. Jednak wielu naukowców twierdzi, że napój ten wspomaga kontrolowanie wagi ciała.

Odchudzanie z zieloną herbatą – jak to działa?

Zielona herbata niejednokrotnie była obiektem badań. I wiele wskazuje na to, że przyczynia się ona do zrzucenia zbędnych kilogramów. Zielona herbata jest źródłem flawonoidów oraz kofeiny. Składniki te korzystnie wpływają na tempo metabolizmu oraz wspomagają proces redukcji tkanki tłuszczowej. Według aktualnego stanu wiedzy: wystarczą dwie szklanki zielonej herbaty dziennie, by przekonać się o jej prozdrowotnych właściwościach.

Wiele badań potwierdziło, że zielona herbata posiada dwie substancje wspomagające odchudzanie: polifenol EGCG oraz kofeinę. Składniki te odpowiadają także za spalanie tłuszczu. Więcej informacji na ten temat można przeczytać w abstrakcie.

Co więcej napój ten przyjmowany w odpowiednich ilościach zwiększa wydolność treningową. Dostarczanie kofeiny przed treningiem daje możliwość wydłużenia aktywności fizycznej, wzrasta wytrzymałość, opóźnia zmęczenie oraz redukuje odczuwanie bólu. Jedna szklanka naparu zawiera około 30 mg kofeiny, a osoby o masie 60 kg, potrzebują 180 mg kofeiny przed treningiem.

W wielu przypadkach zielona herbata przyspiesza metabolizm. Jednak kwestia ta wymaga przeprowadzenia dalszych badań..

Jaka zielona herbata jest najlepsza na odchudzanie?

Chcesz schudnąć z zieloną herbatą? Unikaj herbaty w torebkach, która jest bardzo drobno pocięta. Po zaparzeniu będzie pozbawiona głębokiego smaku, aromatu i wielu cennych właściwości.
Wybieraj herbatę bez żadnych dodatków smakowych i koniecznie pozbawioną cukru lub innych substancji słodzących. Tu w szczególności warto zwrócić na mrożone zielone herbaty, które zawierają spore ilości substancji słodzących. Cukier, jak wiadomo nie jest sprzymierzeńcem odchudzania!

Najlepsze rodzaje zielonych herbat na odchudzanie to: Matcha i Hojicha.

Idealnym rozwiązaniem dla szczupłej sylwetki jest herbata Hai Matcha. To połączenie herbaty matcha oraz aż 22(!!!) składników aktywnych.

A może zielona herbata w kapsułkach?

Zielona herbata na odchudzanie może być również stosowana w formie kapsułek lub tabletek. Najczęściej jednak tego typu produkty, oprócz ekstraktu z zielonej herbaty zawierają także inne substancje wspomagające odchudzanie. Do produktów najlepszych i wieloskładnikowych zaliczyć można przede wszystkim:

NuviaLab Keto

Składniki: ForsLean®, Citrin®, Ekstrakt z nasion guarany, Ekstrakt z liści zielonej herbaty, Ekstrakt z owoców papryki rocznej, BioPerine®, Witamina B6, Chrom

🛒 Więcej informacji na NuviaLabKeto.pl

---

Fat Burn Active

aXivite®, Ekstrakt z nasion aframonu madagaskarskiego, Ekstrakt z korzenia pokrzywy indyjskiej, Ekstrakt z liści zielonej herbaty, Ekstrakt z nasion guarany, Ekstrakt z owoców pomarańczy gorzkiej, Naturalna kofeina bezwodna, BioPerine®, Witamina B6, Cynk

🛒 Więcej informacji na FatBurnActive.pl

---

Probiosin Plus

Składniki: Bakterie probiotyczne LactoSpore®, Błonnik prebiotyczny (FOS) , Błonnik prebiotyczny Fenumannan®, Ekstrakt z owoców tamaryndowca malabarskiego, Ekstrakt z liści zielonej herbaty, Ekstrakt z opuncji figowej, Papaina z ekstraktu z papai, Ekstrakt z owoców pieprzu czarnego – BioPerine®, Chrom

🛒 Więcej informacji: ProbiosinPlus.pl

Dlaczego warto pić zieloną herbatę?

Zielona herbata jest w Polsce bardzo popularna, jednakże w kwestii sławy, nadal nie może ona dorównać herbacie czarnej. Tymczasem od wielu wieków, zarówno w Chinach, jak i w medycynie ajurwedyjskiej stosuje się ją jako środek do wielu “zadań specjalnych”. Korzyści płynące z picia zielonej lub stosowania suplementów diety ją zawierających:

• poprawa trawienia oraz sprawny metabolizm,
• pomoc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi,
• poprawa funkcji kognitywnych,
• szybsze gojenie ran.

Więcej o właściwościach zielonej herbaty, nie tylko w kontekście odchudzania, można przeczytać w artykule dostępnym na United States National Library of Medicine.

Zawarte w zielonej herbacie antyoksydanty przyczyniają się do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu oraz mogą być pomocne w dietetycznej profilaktyce antynowotworowej. Co więcej, regularne spożywanie zielonej herbaty może zapobiegać chorobom serca, chorobom układu krążenia, cukrzycy oraz chorobom dziąseł. Dzięki zielonej herbacie łatwiej pozbędziemy się infekcji oraz poprawimy odporność organizmu.

Ile pić zielonej herbaty?

Zielona herbata w dużych ilościach niekoniecznie jest korzystna dla zdrowia. Dlatego ważne jest zachowanie odpowiedniego umiaru. Trzeba zaznaczyć, że optymalna ilość wypitej herbaty zależy od osoby i stanu zdrowia. Przeprowadzone badania nie wykazały jednak poważnych skutków jej nadmiernego spożywania. Ogólnie przyjmuje się, że bezpieczna dawka dla większości ludzi to dwie lub trzy filiżanki dziennie. Niektórzy uważają, że maksymalnie można wypić pięć filiżanek. Odpowiednia ilość jest trudna do oszacowania i może być ona różna dla każdej osoby.

Jak odpowiednio przygotować zieloną herbatę?

Przede wszystkim nie należy zalewać jej wrzątkiem. Zagotowana woda powinna osiągnąć temperaturę ok. 70/80°C, czyli musi odstać maksymalnie dziesięć minut. Aby uniknąć nieprzyjemnej goryczki, warto pamiętać o czasie parzenia, który nie powinien być dłuższy niż trzy lub cztery minuty.

Zielona herbata posiada szereg właściwości, które przyciągają coraz więcej zainteresowanych. Niewątpliwie może ona zdziałać wiele dobrego, czego dowodem są pozytywne rezultaty wielu badań z ostatnich lat. Należy pamiętać, że w wypadku problemów z układem pokarmowym, spożywanie większych ilości zielonej herbaty warto skonsultować to z lekarzem prowadzącym.

Podsumowanie

Pamiętaj, że redukcja tkanki tłuszczowej to proces złożony. Picie zielonej herbaty czy przyjmowanie tabletek z zieloną herbatą przyczyni się do poprawy efektów odchudzania, jednak nie zapominaj, że spalanie tłuszczu zależy od wielu czynników. Spośród nich należy wymienić najważniejsze, czyli sposób odżywiania oraz aktywność fizyczną.

Podsumowując, zielona herbata na odchudzanie to świetny wybór, nie tylko ze względu na dawkę zdrowia, ale również z uwagi na fakt, że spożywając ją uczysz się nowych, zdrowych nawyków żywieniowych.