Piękne włosy to suma tego, gdzie i jak żyjesz, czym się odżywiasz i jakie stosujesz na nie preparaty.
Możesz przejrzeć swoją półkę w łazience i upewnić się, że znajdują się na niej preparaty zawierające witaminy i naturalne składniki. Co więcej, to właśnie ty decydujesz, czy w twoim menu pojawiają się niezbędne dla zachowania zdrowia mikro- i makroelementy.
Okazuje się, że jedną z najważniejszych jest witamina C na porost włosów – możesz stosować ją w formie odżywki czy szamponu, ale przede wszystkim dostarczać w codziennej diecie.
Nie wszystko jesteś w stanie zmienić, bo przecież nie zawsze masz możliwość wyprowadzki do miejscowości, w której powietrze będzie czystsze niż w dużym mieście, a woda bardziej miękka. Ale masz realny wpływ na stan swojej fryzury.
Wypadanie włosów – przyczyny
Dlaczego niektórzy łysieją tuż po trzydziestce, a inni cieszą się bujnymi lokami do samej emerytury lub dłużej? Bo wypadanie włosów i jego tempo zależne jest od naprawdę wielu czynników. Warto zauważyć, że w dużej mierze decydują o tym geny. Jeśli zatem nasi rodzice mieli piękne włosy, z dużym prawdopodobieństwem i my będziemy mogli spać spokojnie, nie martwiąc się ich wypadaniem.
Wpływ na stan włosa mają jednak także hormony, stan otaczającego nas środowiska, kondycja mikrobiomu jelit i dostarczane wraz z pokarmem składniki mineralne. I chociaż rzeczywiście niekoniecznie musisz się przeprowadzić do innej miejscowości z powodu fryzury, nie jesteś jeszcze skazany na wypadanie włosów. Możesz temu przeciwdziałać. Jednym z rozwiązań jest witamina C na porost włosów.
Jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy?
Jak wspomnieliśmy, jednym z czynników warunkujących stan włosów jest dobry stan mikroflory jelitowej. Niezbędne jest zatem wprowadzenie zbilansowanej diety, uwzględniającej twoje zapotrzebowanie na składniki mineralne. Chcesz cieszyć się zdrowymi i lśniącymi włosami – przejrzyj dokładnie swoje codzienne menu.
Twoje kosmyki potrzebują:
- kwasów omega-3, które zmniejszają stany zapalne, będące jedną z przyczyn łysienia,
- cynku, który wzmacnia cebulki włosów i przyspiesza ich wzrost,
- witamin z grupy B, które odbudowują łuski włosa,
- witaminy D, która chroni przed łysieniem plackowatym [1],
- żelaza, które wspiera zdolności regeneracyjne włosów,
- witaminy C, działającej m.in. jako przeciwutleniacz.
Kiedy już wiesz, jakiej witaminy brakuje, gdy wypadają włosy, możesz zmodyfikować swoje posiłki. Ważne jest także używanie odpowiednich środków myjących – szamponów, odżywek czy masek. O tym, w jakiej formie witamina C na włosy działa najlepiej, dowiesz się z naszego artykułu.
Co warto wiedzieć o witaminie C?
Witamina C znana jest także jako kwas askorbinowy. To nieoceniony przeciwutleniacz, ale to zaledwie jedna z jej wielu zalet. Warto wiedzieć, że dzięki niej organizm lepiej przyswaja żelazo.
Polecamy: Skrzyp polny na porost włosów – działa czy nie?
Witamina C wzmacnia także nasze dziąsła i zęby, niszcząc bakterie odpowiedzialne za rozwój niebezpiecznej próchnicy. Poprawia również krążenie w skórze głowy i podnosi odporność organizmu. Co ciekawe, witamina C wpływa na stan ludzkiej psychiki. [2]
Ważne
Każdy człowiek potrzebuje ok. 60-100 mg witaminy C dziennie. Jeśli nie dbasz o jej prawidłową podaż, pojawiają się takie problemy, jak m.in. wypadanie włosów, bóle stawów, opuchlizna, krwawienia z dziąseł, pękające naczynka krwionośne czy osłabiona odporność. [3]
Pamiętaj, że witamina C nie może być wystawiona na działanie wysokiej temperatury. Stąd właśnie nie warto dodawać soku z cytryny do gorącej herbaty. Warto także podkreślić, że nałogowi palacze narażają się na chroniczny brak witaminy C. To jej niedobór powoduje problemy z cerą w tej grupie ludzi, często widoczne gołym okiem w postaci licznych zmarszczek.
Witamina C na włosy
Kosmetyka od lat naprawdę docenia działanie witaminy C. Skutecznie przeciwdziała starzeniu się skóry, ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem i wpływa na syntezę kolagenu i kwasu hialuronowego. Co więcej, uszczelnia naczynia krwionośne, złuszcza skórę i wspiera ochronę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Jak jednak witamina C działa na włosy? Okazuje się, że jej regularnie przyjmowanie daje niesamowite efekty!
OCZYSZCZA
Witamina C to kwas organiczny, więc jej działanie jest zbliżone do octu jabłkowego czy kwasu cytrynowego. Jeśli zatem kwas askorbinowy znajduje się w twoim szamponie, może okazać się bardzo skuteczny w usuwaniu wszystkich nagromadzonych na powierzchni włosów zanieczyszczeń. Co to oznacza? Że witamina C sprawia, że twoje włosy zyskają większą zdolność wchłaniania potrzebnych im substancji odżywczych.
NADAJE BLASK
Witamina C działa na włosy także dlatego, że ma niskie pH. Dzięki temu skutecznie je wygładza i domyka łuski, a to sprawia, że włosy zyskują blask i połysk, na którym ci zależy.
SKUTECZNIE NAWILŻA
Kwas askorbinowy okazuje się być bardzo higroskopijny. Przyciąga i wiąże wodę, ponieważ zawiera w sobie grupy hydroksylowe. Co to oznacza dla twoich włosów? Dzięki swoim właściwościom witamina C działa na nie jak substancja nawilżająca. Możesz zapomnieć o suchych i zniszczonych włosach.
POWSTRZYMUJE ROZDWAJANIE KOŃCÓWEK
Także w pielęgnacji włosów nie sposób nie docenić przeciwutleniających właściwości witaminy C. To właśnie wolne rodniki odpowiedzialne są za poważne uszkodzenia struktur protein – te natomiast prowadzą do łamliwości i rozdwajania kosmyków. Stosowanie odżywek z witaminą C może zahamować ten proces.
WYDŁUŻA ŻYWOTNOŚĆ KOLORU
Zachowanie koloru również zawdzięczasz przeciwutleniaczom. Wcześniej wspomniane wolne rodniki wpływają bowiem także na jego płowienie. Jeśli zależy ci na uniknięciu przedwczesnego siwienia lub chcesz utrzymać dłużej kolor uzyskany farbą, zadbaj o właściwą podaż witaminy C.
Witamina C na wypadanie włosów
Najważniejsza jest jednak odpowiedź na pytanie, czy witamina C działa na wypadanie włosów? Czy kosmetyki zawierające ją w swoim składzie wspierają ich porost?
Rzeczywiście, witamina C na wypadanie włosów może być naprawdę skuteczna. Jej właściwa podaż jest bardzo ważna, bo niedobór jest jedną z przyczyn przyspieszonej ich utraty. Jeśli zależy ci na twojej fryzurze, zadbaj o urozmaiconą dietę. Nie powinno w niej zabraknąć cennych źródeł witaminy C, jak np. papryka żółta czy czerwona, czarna porzeczka, natka pietruszki, jarmuż, dzika róża, brokuły, pomarańcze oraz cytryny.
Witamina C na porost włosów – kiedy naprawdę działa?
W tym miejscu warto jednak zaznaczyć, że witamina C na porost włosów działa wtedy, gdy jest właściwie stosowana. Jak podkreślamy od początku, najważniejsza będzie modyfikacja diety i uzupełnienie jej o produkty bogate w ten składnik. Dostarczanie ciału dziennej dawki witaminy C daje pewność, że stan twoich włosów znacząco się poprawi. Co jednak z odżywkami i szamponami stosowanymi zewnętrznie?
Polecamy: Witamina A+E na porost włosów – jak to działa?
Witamina C w kosmetykach do pielęgnacji włosów najczęściej wykorzystywana jest jako środek regulujący pH i konserwujący. Oznacza to, że jej stężenie w danym środku jest raczej za małe, by miała realny wpływ na porost włosów. Zwracaj zatem uwagę, czy witamina C w wybieranych przez ciebie środkach myjących jest na samym końcu listy zawartych w nich składników.
Jednocześnie jednak warto podkreślić, że nawet niskie stężenie witaminy C w szamponach i odżywkach do włosów wspiera je i poprawia ich stan. Przede wszystkim reguluje stężenie pH, co dodaje im blasku. Co więcej, jak wspominaliśmy wcześniej, kwas askorbinowy zawarty w szamponie skutecznie oczyszcza włosy, pozwalając im przyjmować potrzebne składniki z odżywek i masek.
Witaminowe menu dla włosów do podstawa
Witamina C na porost włosów z pewnością działa. Dbałość o jej odpowiednią podaż każdego dnia jest okazją do tego, by dokładniej przyjrzeć się całemu swojemu menu. To doskonały pretekst, by wyeliminować z niego wszystko, co szkodzi twojemu ciału i psychice. Pamiętaj, że to, co jesz, warunkuje także twoje samopoczucie.
Polecamy: Cebula na Porost Włosów – Hit czy Kit?
Jeśli chcesz czuć się dobrze i wyglądać olśniewająco, wprowadź w swoje życie zdrowe nawyki żywieniowe. Sięgaj po produkty bogate w różne składniki mineralne. Omawiana w naszym artykule witamina C i jej działanie na włosy to nie wszystko. Zawsze warto udać się do dietetyka, który dobierze jadłospis będący odpowiedzią na wszystkie nasze potrzeby.
Źródła:
- Jenna Fletcher, Can a vitamin D deficiency cause hair loss?
- Ryan Raman, 30 kwietnia 2018. 7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body
- Larry E. Johnson , MD, PhD, University of Arkansas for Medical Sciences. Vitamin C Deficiency. Sierpień 2019
Dodaj komentarz