Dieta na potencję to naturalna metoda przywracania sprawności seksualnej u mężczyzn. U wielu osób przyczyną problemów z erekcją jest niewłaściwe odżywianie, dlatego wprowadzenie do swojego menu niektórych składników może przynieść oczekiwane efekty w stosunkowo krótkim czasie.
Oto kilka porad, dzięki którym twoja dieta na potencję przyniesie ci wiele korzyści – nie tylko tych związanych z życiem intymnym.
Co ma wpływ na potencję?
Potencja to, mówiąc w skrócie, zdolność organizmu do reakcji seksualnych. Niestety wielu mężczyzn zmaga się z trudnościami związanymi zarówno z osiągnięciem podniecenia, jak też uzyskaniem silnej i długotrwałej erekcji, co może negatywnie wpływać na życie erotyczne, a nawet generować problemy w związku.
Źródła problemu mogą być bardzo różnorodne. Zaburzenia potencji najczęściej wynikają z:
- czynników psychologicznych, jak stres czy depresja
- chorób, np. układu krwionośnego lub cukrzycy
- stosowania niektórych leków
- nadmiaru cholesterolu
- niedoboru testosteronu
- nadużywania alkoholu lub narkotyków
- niewłaściwej diety
I to właśnie ta ostatnia kwestia bardzo często sprawia, że mężczyzna ma problem z osiągnięciem podniecenia albo wzwodu. Na szczęście istnieje kilka rozwiązań tego problemu – wystarczy uzupełnić swoje menu o kilka sprawdzonych produktów i jednocześnie zrezygnować z tych składników diety, które mogą negatywnie wpływać na potencję.
Polecamy: Jak podnieść libido? Naturalne sposoby na zwiększanie popędu seksualnego
Jedzenie, które zwiększa erekcję
Spożywanie odpowiednich produktów może mieć pozytywny wpływ na libido i erekcję. Warto przede wszystkim włączyć do swojej diety jedzenie, które podnosi poziom testosteronu, a więc najważniejszego z męskich hormonów. Różnego rodzaju badania potwierdzają, że jego znaczne niedobory mogą obniżać sprawność seksualną. [1]
Dlatego chcąc zwiększyć erekcję, powinieneś częściej spożywać produkty bogate w cynk oraz selen, a więc minerały, które sprzyjają produkcji testosteronu. Dzięki temu z jednej strony zwiększysz swoje szanse na poprawienie erekcji, a z drugiej podniesiesz libido. Do produktów zawierających najwięcej cynku i selenu zaliczamy:
- owoce morza i ryby
- pieczywo pełnoziarniste i otręby
- orzechy
- pestki dyni
- brązowy ryż
Pozytywny wpływ na potencję mają również kwasy omega-3, które poprawiają krążenie i mogą zapobiegać dolegliwościom, w wyniku których pojawiają się problemy z erekcją (np. nadciśnienie czy podwyższony poziom cholesterolu). Ich najlepszym źródłem są wspomniane już ryby (zwłaszcza łosoś, dorsz i makrela), a także:
- olej lniany
- orzechy włoskie
- nasiona chia
- siemię lniane
Co więcej, do codziennego menu warto również włączyć kakao, które jest z jednej strony silnym afrodyzjakiem i podwyższa poziom libido, a z drugiej stanowi jedno z najlepszych źródeł minerałów (w tym wspomnianego cynku) oraz przeciwutleniaczy. Dzięki temu może przyczynić się do obniżenia złego cholesterolu oraz ciśnienia krwi.
Przyprawy i zioła na erekcję
Sposobem na wyeliminowanie problemów z potencją mogą być też niektóre zioła. Tym najpopularniejszym jest żeń-szeń, który usprawnia produkcję hormonów, a także zwiększa syntezę tlenku azotu.
Ten ostatni wspomaga rozkurcz naczyń krwionośnych w ciałach jamistych penisa, co jest niezbędne do uzyskania silnej erekcji.
Żeń-szeń to jednak nie wszystko.
Inne zioła poprawiające potencję to:
- maca, która wzmacnia libido i dodaje energii
- buzdyganek naziemny, który jest naturalnym afrodyzjakiem
- kozieradka, która jest bogatym źródłem selenu
- miłorząb japoński, który zawiera wzmacniające erekcję flawonoidy
Możesz zakupić każde z tych ziół osobno albo korzystać z nich w formie bezpiecznych suplementów diety. Stosując je na co dzień, zwiększysz swoje szansę na wzmocnienie erekcji i podniesienie popędu seksualnego.
Witaminy na potencję
Bardzo istotną rolę w walce o sprawność seksualną odgrywają także witaminy na potencję. Mowa tu zwłaszcza o tych z grupy B, jak ryboflawina, tiamina czy niacyna, które poprawiają ukrwienie ciała oraz mają pozytywny wpływ na produkcję hormonów.
Znajdziesz je przede wszystkim w produktach z pełnego ziarna, fasoli, brokułach, orzechach, migdałach i rybach.
Krążenie krwi oraz produkcję hormonów usprawnia także witamina E, która jest stosowana w leczeniu męskiej niepłodności, ponieważ poprawia ruchliwość plemników oraz jakość nasienia. [2]
Jej suplementacja może także przyczynić się do wzmocnienia erekcji, dlatego warto włączyć do swojej diety produkty będące jej najlepszym źródłem – oleje, jaja, kiełki warzyw, nasiona słonecznika czy orzechy.
Problemy z erekcją mogą występować także u mężczyzn cierpiących na niedobory witaminy D. Dzięki niej zadbasz o zdrowie komórek śródbłonka, które wyściełają naczynia krwionośne i tym samym usprawnisz proces dopływu krwi do członka.
Jej najlepszym źródłem są promienie słoneczne, jednak w pewnych ilościach może zostać dostarczona również z rybami morskimi, jajami lub mlekiem.
Oprócz tego warto również suplementować witaminę C, która obniża poziom złego cholesterolu i wpływa pozytywnie na ciśnienie krwi, a także witaminę A – jej niedobory mogą osłabiać materiał genetyczny.
Polecamy: L-arginina na potencję: Wszystko, co powinieneś wiedzieć
Jakie warzywa i owoce jeść na potencję?
Oczywiście najlepszym źródłem witamin i minerałów – również sprzyjających potencji – są warzywa.
Do tych, które są najbardziej polecane mężczyznom pragnącym przywrócić swoją sprawność seksualną zaliczamy:
- jarmuż
- szpinak
- brokuły
- paprykę
- kapustę
- pomidory
Warto także włączyć do swojej diety owoce, zwłaszcza jeżyny, winogrona, jabłka, śliwki i truskawki. Dzięki temu nie tylko zwiększysz swoje szanse na przywrócenie silnej erekcji, ale także zyskasz wiele innych korzyści zdrowotnych.
Jak powinna wyglądać dieta na potencję?
Dieta na potencję powinna przede wszystkim zawierać niezbędne składniki – te, o których wspomnieliśmy wyżej i być wolna od produktów mogących obniżać sprawność seksualną. Mowa tu zwłaszcza o wszelkiego rodzaju tłustych daniach, żywności typu fast-food oraz używkach.
Jeżeli chcesz zwalczyć zaburzenia erekcji, ogranicz cukry proste, tłuszcze nasycone oraz sól. Pamiętaj także o aktywności fizycznej, która wpłynie pozytywnie na cały organizm i doda ci sił witalnych. W ten sposób odzyskasz przyjemność z życia intymnego i będziesz mógł ponownie zaspokoić potrzeby swojej partnerki.
Problem z potencją – skutki uboczne
Wyeliminowanie problemów z potencją jest bardzo istotne nie tylko dla samego mężczyzny, ale również jego związku. Brak satysfakcji płynącej z sypialnianych zbliżeń może wiązać się ze stresem, frustracją i zawodem – również po stronie partnerki. To z kolei często negatywnie wpływa na funkcjonowanie w życiu codziennym.
Dlatego warto na początek zmienić dietę – niekiedy nawet mała modyfikacja może przynieść bardzo duży efekt. Jeżeli natomiast naturalne sposoby na przywrócenie potencji nie pomogą, należy skonsultować się ze specjalistą.
Podsumowanie: Dieta na potencję – co jeść, a czego unikać?
Produkty usprawniające produkcję testosteronu i regulujące ciśnienie tętnicze, zioła na potencję, warzywa i owoce pełne witamin – wszystko to pomoże ci ponownie cieszyć się sprawnością seksualną. Pamiętaj tylko, że efektu nie osiągniesz, jeżeli wciąż będziesz korzystać z używek albo zbyt często zamawiać pizzę.
Dieta na potencję działa, jednak wymaga pewnego rygoru – sprawdź na własnej skórze, że respektowanie jej zasad zmieni twoje życie na lepsze!
[1] Mikhail N. (2006). Does testosterone have a role in erectile function?. The American journal of medicine, 119(5), 373–382.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16651047/ [2] Keskes-Ammar, L., Feki-Chakroun, N., Rebai, T., Sahnoun, Z., Ghozzi, H., Hammami, S., Zghal, K., Fki, H., Damak, J., & Bahloul, A. (2003). Sperm oxidative stress and the effect of an oral vitamin E and selenium supplement on semen quality in infertile men. Archives of andrology, 49(2), 83–94.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12623744/
Dodaj komentarz