Cynamon na odchudzanie to metoda znana od wielu lat, zwłaszcza wśród miłośników domowych sposobów na zrzucanie zbędnych kilogramów. Według opinii wielu osób przyprawa ta nie tylko działa, ale również jest w pełni bezpieczna dla zdrowia. Z czego to wynika i czy rzeczywiście cynamon – dodany do wody lub kawy – przyniesie oczekiwane efekty?
Czy napój z cynamonem odchudza?
Cynamon jest przyprawą niezwykle popularną na całym świecie. Dodaje się go do deserów, napojów, a nawet obiadów. Co więcej, jego charakterystyczny smak idealnie pasuje do grzanego wina czy kawy. Wyróżnia się również tym, że zapewnia liczne korzyści dla zdrowia.
Do najważniejszych właściwości cynamonu zaliczamy:
- działanie dezynfekujące, przeciwwirusowe i przeciwzapalne
- obniżanie poziomu złego cholesterolu we krwi
- opóźnianie rozwoju chorób, takich jak Parkinson czy Alzheimer
- poprawianie dopływu krwi do mózgu
- łagodzenie dolegliwości stawów
- niwelowanie objawów migreny
- zwalczanie mdłości
- działanie rozgrzewające
- wspomaganie walki z trądzikiem
Co więcej, niektóre badania wykazują, że regularne spożywanie tej przyprawy może być skutecznym sposobem na uniknięcie nowotworu, a nawet zahamowanie rozwoju cukrzycy typu 2 [1].
Nas jednak najbardziej interesują właściwości odchudzające cynamonu. Z czego wynikają? Jak wspomnieliśmy wcześniej, przyprawa działa rozgrzewająco. Podwyższona temperatura organizmu powoduje, że szybciej spala on kalorie, co pozwala zwiększyć skuteczność procesu odchudzania. To jednak nie wszystko.
Napój z cynamonem to jeden z najlepszych domowych sposobów na usprawnienie procesu przemiany materii, który ma bardzo duży wpływ na redukcję wagi. Co więcej, pomoże on w wyeliminowaniu wzdęć i problemów z jelitami, dlatego może być stosowany podczas diet odchudzających.
Cynamon to także przyprawa skutecznie hamująca apetyt, dzięki czemu ograniczysz podjadanie między posiłkami. Ze względu na niewielką liczbę kalorii możesz dodawać go regularnie do napojów lub dań – bez ryzyka przybrania na wadze.
To, że cynamon może być stosowany jako suplement diety redukujący wagę, wykazały różnego rodzaju badania [2]. Dlatego warto dodawać go do wody oraz innych napojów – jest sposobem na skuteczną walkę z otyłością.
Polecamy: Gorzka czekolada i magnez, właściwości zdrowotne i zastosowanie
Jak stosować cynamon na odchudzanie?
To bardzo proste – wystarczy do garnka lub dzbanka z wodą dodać kilka lasek cynamonu, a następnie pozostawić go na noc w lodówce. Taki napój nie tylko pozwoli ci skuteczniej zrzucić zbędne kilogramy, ale również będzie miał pozytywny wpływ na liczne procesy zachodzące w organizmie oraz codzienne samopoczucie.
Możesz także zagotować wodę z laskami cynamonu, a następnie dodać do niej kawałki owoców, np. jabłek. Wtedy smak takiej odchudzającej mikstury będzie jeszcze lepszy – sprawdzi się zarówno w sezonie jesienno-zimowym, podnosząc twoją odporność, jak też latem, ponieważ po ostudzeniu zapewni przyjemne orzeźwienie.
Cynamon może być także stosowany w formie sproszkowanej. Wystarczy dodać niewielką ilość do kawy lub deseru, by nie tylko urozmaicić ich smak, ale także przyspieszyć metabolizm.
Cynamon na odchudzanie: opinie
Chcąc zweryfikować skuteczność cynamonu na odchudzanie, zapoznaliśmy się z opiniami na jego temat. Te są w zdecydowanej większości pozytywne. Wiele osób zauważyło, że po włączeniu przyprawy do diety zrzucanie zbędnych kilogramów jest o wiele szybsze. Szczególnie polecany jest w połączeniu z różnego rodzaju napojami – nie tylko wodą, ale także sokami ze świeżo wyciśniętych owoców.
Pozytywne opinie o cynamonie wynikają także z prostoty jego stosowania, licznych właściwości prozdrowotnych oraz bezpieczeństwa. Spożywany w odpowiednich, racjonalnych ilościach nie wywołuje jakichkolwiek skutków ubocznych.
Według większości osób najlepszy efekt daje w połączeniu z odpowiednią dietą, a także regularnymi ćwiczeniami – nie zapominaj o tym, a proces odchudzania przebiegać będzie bez jakichkolwiek zakłóceń.
Ważne
Pamiętaj – cynamon spożywany w nadmiarze może doprowadzić do problemów z wątrobą, a także zbyt niskiego poziomu cukru we krwi, co powoduje zmęczenie i zawroty głowy. Dlatego warto stosować go w odpowiednich ilościach.
Kawa z cynamonem na odchudzanie
Cynamon na odchudzanie sprawdza się doskonale w duecie z kawą – najlepiej czarną, oczywiście bez dodatku cukru. Okazuje się, że takie połączenie zapewnia jeszcze większy zastrzyk energii.
W ten sposób zarówno twój umysł, jak i ciało zostaną pobudzone do działania, co pozwoli ci ćwiczyć efektywniej. Dzięki temu szybciej poradzisz sobie ze zbędną tkanką tłuszczową.
Warto dodać, że kawa z cynamonem jeszcze lepiej usprawni trawienie i umożliwi przyspieszenie procesów metabolicznych. Dlatego polecana jest wszystkim osobom intensywnie trenującym oraz stosującym dietę odchudzającą.
Według wielu opinii spożywanie takiej mikstury może być równie efektywne, co stosowanie różnego rodzaju spalaczy tłuszczu.
Woda z miodem i cynamonem przed snem
Jeszcze jednym sposobem na walkę z nadmiarem kilogramów jest spożywanie wody z miodem i cynamonem przed snem. Przyrządzona w ten sposób mikstura nie tylko przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej, ale również zahamuje twój apetyt. Będzie miało to ogromne znaczenie zwłaszcza dla tych osób, które lubią podjadać przed snem.
Co więcej, woda z miodem i cynamonem wypijana późną porą pomoże w oczyszczeniu jelit z różnego rodzaju złogów i resztek pokarmowych. To z kolei wpłynie pozytywnie na twoje samopoczucie i zdrowie.
Polecamy: Czy soja jest szkodliwa? Wpływ na mężczyzn i kobiety
Jak przygotować taki napój odchudzający?
Do sporządzenia napoju odchudzającego wystarczy około 250 ml ciepłej, przegotowanej wody oraz pół łyżeczki cynamonu i łyżeczka naturalnego miodu. Możesz dodać również plaster cytryny, by twoja mikstura okazała się jeszcze smaczniejsza i zdrowsza.
Podsumowanie
Cynamon na odchudzanie to metoda sprawdzona i stosowana od lat, a także rekomendowana przez specjalistów z dziedziny zdrowego odżywiania. Jest bardzo łatwy w stosowaniu, bezpieczny i wykazuje liczne właściwości prozdrowotne, dzięki czemu może przynieść wiele korzyści twojemu organizmowi.
[1] Gruenwald, J., Freder, J., & Armbruester, N. (2010). Cinnamon and health. Critical reviews in food science and nutrition, 50(9), 822–834.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20924865/ [2] Mousavi, S. M., Rahmani, J., Kord-Varkaneh, H., Sheikhi, A., Larijani, B., & Esmaillzadeh, A. (2020). Cinnamon supplementation positively affects obesity: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland), 39(1), 123–133.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30799194/
Dodaj komentarz