Kategoria: Trening

  • Katabolizm mięśni – czym jest i jak tego uniknąć?

    Katabolizm mięśni – czym jest i jak tego uniknąć?

    Katabolizm mięśni to termin, który spędza sen z powiek osobom marzącym o muskularnej sylwetce. Czym się objawia i jak skutecznie mu zapobiegać? Czym jest katabolizm mięśni? Katabolizm należy do podstawowych procesów metabolicznych organizmu. Jest przeciwieństwem anabolizmu, który prowadzi do tworzenia nowych struktur komórkowych pod wpływem pozyskanej z zewnątrz energii. Katabolizm działa odwrotnie – w momencie,…

  • Jak rosną mięśnie? Wszystko, co musisz wiedzieć

    Jak rosną mięśnie? Wszystko, co musisz wiedzieć

    Uzyskanie muskularnej sylwetki to cel wielu mężczyzn. W jaki sposób skutecznie zwiększyć masę mięśniową? Co jeść i jak ćwiczyć, by efekty były szybko widoczne? Co odpowiada za odbudowę mięśni? Zacznijmy od podstaw: w jaki sposób zbudowane są mięśnie i jak zwiększają swoją objętość? Mięśnie szkieletowe przypominają w przekroju przewód składający się z kilku pęczków włókien mięśniowych. Włókna…

  • Jak powinna wyglądać kolacja po treningu? Przepisy

    Jak powinna wyglądać kolacja po treningu? Przepisy

    Kolacja po treningu odgrywa bardzo istotną rolę w życiu osób aktywnych. To właśnie dzięki niej odzyskasz siły po wyczerpujących ćwiczeniach, a także przyspieszysz regenerację mięśni. Sprawdź, co jeść wieczorem – zarówno po treningu na redukcję, jak też masę oraz jakie są podstawowe zasady zdrowego odżywiania w świecie sportowców. Co jeść po treningu wieczorem? Wiele trenujących…

  • Produkty zawierające hormon wzrostu – jak naturalnie pobudzić hormon wzrostu?

    Produkty zawierające hormon wzrostu – jak naturalnie pobudzić hormon wzrostu?

    Produkty zawierające hormon wzrostu zyskują na popularności jako środki mające na celu opóźnić efekty starzenia, a także wspomagające skuteczność treningów. Czy ich stosowanie jest bezpieczne? Jak w naturalny sposób pobudzić produkcję hormonu wzrostu? Walka o wymarzoną sylwetkę i zatrzymanie wskazówek zegara biologicznego nie jest łatwa. Wiele osób sięga więc po rozmaite środki mające na celu…

  • 6 powodów, dlaczego rozgrzewka jest ważna

    6 powodów, dlaczego rozgrzewka jest ważna

    Rozgrzewka to podstawowa część treningu – niestety, często pomijana, szczególnie przez osoby początkujące. Dlaczego nie powinniśmy zaczynać bez niej ćwiczeń? Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna? Trening siłowy czy wytrzymałościowy jest dla organizmu sporym obciążeniem. Aby zmniejszyć szok spowodowany intensywnym wysiłkiem i przygotować ciało do ćwiczeń, wystarczy wykonać odpowiednią rozgrzewkę. Zrezygnowanie z tego kroku może wiązać się…

  • Jak poprawić skoczność? Trening na wyskok

    Jak poprawić skoczność? Trening na wyskok

    Skoczność to bardzo ważny atrybut sportowców zajmujących się takimi dyscyplinami, jak koszykówka, siatkówka, piłka ręczna czy skoki w dal i wzwyż. W jaki sposób poprawić swoje efekty w tym obszarze? Poznaj najlepszy trening na wyskok. Dlaczego wyskok jest ważny w siatkówce i koszykówce Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że takie dyscypliny, jak siatkówka czy koszykówka…