Autor: zdrowomaniak

Ile ćwiczyć, żeby zauważyć efekty? To pytanie zadaje sobie każda osoba, która pragnie schudnąć lub poprawić wygląd swojego ciała dzięki aktywności fizycznej. Sprawdź, jak szybko możesz liczyć na widoczne zmiany w sylwetce i co zrobić, by dodatkowo poprawić swoje wyniki. Jak często trzeba ćwiczyć, żeby były efekty? Początkujące osoby często mają problem z rozplanowaniem swoich…

Zakwasy na nogach są dość uciążliwym problemem, który utrudnia codzienne funkcjonowanie i może przeszkodzić w realizacji planu treningowego. Z czego wynikają i jak sobie z nimi radzić? Zakwasy – czym są i skąd się biorą? Zakwasy to potoczna nazwa zespołu opóźnionego bólu mięśniowego. Występują po dużym wysiłku, np. treningu lub pracy fizycznej i mogą dotykać dowolnej…

Katabolizm mięśni to termin, który spędza sen z powiek osobom marzącym o muskularnej sylwetce. Czym się objawia i jak skutecznie mu zapobiegać? Czym jest katabolizm mięśni? Katabolizm należy do podstawowych procesów metabolicznych organizmu. Jest przeciwieństwem anabolizmu, który prowadzi do tworzenia nowych struktur komórkowych pod wpływem pozyskanej z zewnątrz energii. Katabolizm działa odwrotnie – w momencie,…

Uzyskanie muskularnej sylwetki to cel wielu mężczyzn. W jaki sposób skutecznie zwiększyć masę mięśniową? Co jeść i jak ćwiczyć, by efekty były szybko widoczne? Co odpowiada za odbudowę mięśni? Zacznijmy od podstaw: w jaki sposób zbudowane są mięśnie i jak zwiększają swoją objętość? Mięśnie szkieletowe przypominają w przekroju przewód składający się z kilku pęczków włókien mięśniowych. Włókna…

Kolacja po treningu odgrywa bardzo istotną rolę w życiu osób aktywnych. To właśnie dzięki niej odzyskasz siły po wyczerpujących ćwiczeniach, a także przyspieszysz regenerację mięśni. Sprawdź, co jeść wieczorem – zarówno po treningu na redukcję, jak też masę oraz jakie są podstawowe zasady zdrowego odżywiania w świecie sportowców. Co jeść po treningu wieczorem? Wiele trenujących…

Produkty zawierające hormon wzrostu zyskują na popularności jako środki mające na celu opóźnić efekty starzenia, a także wspomagające skuteczność treningów. Czy ich stosowanie jest bezpieczne? Jak w naturalny sposób pobudzić produkcję hormonu wzrostu? Walka o wymarzoną sylwetkę i zatrzymanie wskazówek zegara biologicznego nie jest łatwa. Wiele osób sięga więc po rozmaite środki mające na celu…